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エクササイズのＤＶＤがバカ売れしたのに刺激されて、「みんなやっているし、自分も何かしないとまずいかな」といって、始める人もいる。
もっと極端なケースでは、「１ヵ月後に健康診断があるから何とかしてくれ」といって駆け込んでくる人もいる。
こういった俗な目的で始める人の多くは、トレーニングを続けることかできない。
一ヶ月もしないうちに、どんどん消えて淘汰されていく。
だが、中には２ヵ月、３ヵ月続けられる人たちもいる。
そういう人たちは、まず気持ちが徐々に変わってくる。
最初は誰でもジムに行くのか嫌だ。
だが３ヵ月ぐらいすると、辛さに対して体が慣れてくる。
最初のうちこそ、「苦しい、痛い、つまんない」「このトレーナーは厳しすぎる」などという雑念でいっぱいだったのか、だんだんそう思わなくなる。
始めて２ヵ月、３ヵ月というと、ジムのスタッフに顔を覚えられる時期だ。
「あ、Ａさん。
最近頑張ってますね」と声をかけてくれると、夜の銀座ではないが、居心地がよくなってくる。
レンタルウェアを借りるときも、「Ａさん、Ｍサイズでしたね」と、顔を見た途端にパッとＭサイズのウェアを出してもらえるようになって、ささやかな喜びになる。
３ヵ月ぐらいでは筋肉はたいしてつかないが、顔やお腹は多少引き締まってくるから、体の変化が見た目で分があるようになる。
それによって周囲からの評価が変わる。
自分から触れ回らなくても、仕事仲間に「トレーニングしているんだな」と伝わる。
「Ａさん、お腹がへこんできたじゃないですか」「最近いきいきしてますね」などと言われるようになる。
地位とも肩書きとも関係のない無条件の尊敬は、人間の健全な自尊感情を高めてくれる。
すると「こんなにトレーニングしたんだから、食事も少しまともにしよう」「ファストフードやコンビニの食事ばかりじゃマズイよな」などと、押しつけでなく自分自身で生活習慣に気をつかうようになる。
家族との会話も増える。
「なんだか最近、うちのお父さんは体を鍛えているらしい」と思われると、子どもからも尊敬される。
子どもが部活やスポーツの習い事をしていれば、共通の話しにもなる。
さらに、これは最も大事なことなのだが、トレーニングを続けることで、メンタルタフネスが向上する。
正直、トレーニングは苦しい。
しかし、それへの耐性ができることで、仕事や日常生活のトラブルやアクシデントに対しても「自分はあの辛さに耐えられるんだから大丈夫」と思えるようになる。
さらに続けると、トレーニングの効果を、数字や体のサイズの変化など目に見える形で確認できるようになる。
そうすると「最初はひどいものだったのに、今回体力テストをしてみて、こんなによくなっている」「私もやればできるんだな。
じやあもっとやろう」と、自分を肯定的に評価し、自信か持てるようになる。
自分の体に対する意識が高まると、「人間の体ってこんな構造になっているのか」「ベストのコンディションを維持するには、運動、睡眠、食事のバランスをこうとればよいのか」といったように、健康についての意識も敏感になってくるから、ますます好循環が生まれる。
医学的にも、トレーニングはたんに身体能力を向上させるだけでなく、抑うつや不安障害、アルコール依存症など精神的トラブルの改善にも役立つと言われている。
運動の習慣を持つことで情緒か安定し、仕事にも人間関係にも前向きになれることの効果ははかりしれないのだ。
ほとんどの人は、歯磨きが習慣になっている。
何も考えなくても自然と体が動く。
別につらくないし、むしろ歯を磨かないと気持ちが悪くなるだろう。
でも幼い子どもにとっては、歯磨き自体が訓練だ。
無理やり磨かせようとする親から逃げ回るのを何度も何度も繰り返し、だんだん「歯を磨きなさい」と言われたら素直に洗面所に行くようになり、やがて自分から磨くようになる。
私は歯磨きか習慣に変わったその瞬間を覚えている。
小学校に上がる前くらいだったと思う。
「あ、いま、ぼくは大人になったな」と思ったのを覚えているのだ。
トレーニングも同じで、歯磨きのように習慣化することによって、続けられるようになる。
最初の動機は「もてたい」「はやっているから」「健康診断が近い」など、どんなことでもいい。
習慣になると自信がつく。
たとえば夜、寝る前に腕立て伏せをする、朝少し早く起きて走ってくる。
そういう自分が決めた行動を続けることができると、「自分はこんなに意志か強いんだな」と自信がつく。
自分で決めた行動を習慣化すると、メンタルタフネスは確実に向上する。
ほとんどの人は口が開けられなくなったり、手が使えなくなったりするまで、毎日歯磨きをするだろう。
トレーニングも同じだ。
自分が立てなくなるまでやったほうがいい。
よい習慣を持っていることは、人生を切り開いていくときに、最も強い力となってくれる。
何か一つのことをなそうとするときに人間ができるのは、結局、淡々とした作業の積み重ねしかない。
一発逆転で大成功とか、ある日突然奇跡が起きて誰かが手をさしのべてくれるなどということは幻想だ。
芸術家がすごい作品を作れるのは、もちろん才能の賜物だ。
しかし、才能だけでは作品は生まれない。
人が遊んだりテレビを見たりしている間も、ずっと作品に向き合う。
その粘り強さあってのものなのだ。
トレーニングにかぎらず、何か自分を律する習慣を持つことは、ビジネスで成功するための必須条件と言っていいだろう。
私はトレーナーなのでトレーニングを勧めるが、それはたとえば茶道でも書道でもいい。
簡単ではないこと、ある程度厳しいことなら、どんなことでもいいのだ。
政治家や財界人には、柔道や合気道、剣道などをしている人が多い。
仕事とは別に自分を律する方法を確立しているのだろう。
何か一つのことに打ち込んできた人は、やはりメンタルタフネスが秀でている。
経営者には茶道をする人も多い。
意外に思われるかもしれないが、茶道とトレーニングには共通点がある。
お茶室の出入り口をにじり口というが、ここはしゃがまないと入れないほど小さくつくってある。
なぜそんなに出入り口が小さいかというと、一説によれば、腰に刀を差したままでは茶室に入れないようにするためだという。
茶室に入れば別に殿様だろうが侍だろうか関係ない。
一人の人間と人問がお茶をはさんで相対するだけだ。
これは、ジムに行けばみんな同じという感覚と似ている。
ジムに持っていけるのは自分の肉体だけ。
ジムにいる間だけ、仕事や俗世間とは切り離され、黙々とバーベルを上げ、自分の体と向かい合うしかないのだ。
アメリカのエグゼクティブの間では、肥満は問題外、たんに痩せているだけでなく、トレーニングによって体を鍛えるのがもはや常識になっている。
太っているのは自分自身をコントロールできない証拠で、そんな人にリーダーとして他人を率いていけるわけがないと見なされる。
逆に、鍛え上げた体は、その人が精神的にタフで、自制心を備えていることの証ということになるのだ。
汗をかく前は気分が落ち込んでいたのに、汗をかいた後は、不思議と気が晴れたという経験はないだろうか。
トレーニング前後で、気分がどう変わるかを調べたデータがあるのだが、それによれば、体を動かすことで、精神のコンディションは明らかに好転する。
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